SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • W obecnych badaniach duży nacisk kładziony jest na naturalne molekuły i ich potencjalne efekty terapeutyczne w profilaktyce wielu chorób. Kofeina najczęściej kojarzy się ze sportem lub pracą umysłową. Dla wielu osób jest to zatem stymulant, który wydaje się nie mieć potencjalnie korzystnych dla zdrowia zastosowań. Okazuje się jednak, że ta z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2023-09-11 16:43:05
  • [...] jest 8-12 powtórzeń. Najlepiej wykonywać większość serii z zapasem 1-2 powtórzeń (jeśli komuś zależy na wzroście siły). Z kolei dobrą strategią budowania masy jest mniejsza objętość sesji, ale z wykonywaniem ćwiczeń do załamania (preferował ją Dorian Yates). Nie twierdzę, że od razu trzeba zastosować obciążenie wykrzywiające technikę, ale ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11715 Data: 2019-08-02 08:33:23
  • [...] „chwilę” (czas wykonania serii), te momenty się kumulują, ale mimo wszystko jest to znacznie bezpieczniejsze. Dlatego po powrocie do biegania nie należy porywać się na dużą objętość, szczególnie jeśli masz do dyspozycji tylko beton, asfalt lub podobne, twarde podłoże. W tym przypadku dobre buty niewiele pomogą. Należy zmienić technikę biegu (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2020-05-31 11:59:47
  • Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2021-03-11 09:58:07
  • W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2023-11-28 11:19:24
  • Wzrost mięśni jest niezmiernie powolnym procesem. Niestety w dobie Facebooka, Instagrama i YouTube pojawiło się wielu "guru", którzy w rzeczywistości naciągają nie tylko rzeczywistość, ale i swoich klientów. Osoby te obiecują niesamowite przemiany sylwetki w ciągu 4, 6 czy 10 tygodni. Pojawiają się też eksperymenty z „nabieraniem masy” w ciągu 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2020-08-18 08:33:31
  • [...] „wypalenia”. Możesz osiągnąć taki próg zniechęcenia, że w ogóle porzucisz treningi siłowe. Jeśli już koniecznie chcesz tak trenować, musisz w odpowiedni sposób ograniczyć objętość treningową (liczbę ćwiczeń i serii). Także ze swojego doświadczenia napiszę, iż mięśnie nie rosną, wtedy gdy trenujesz, ale gdy jesz, śpisz i zapewnisz im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2022-01-06 19:32:04
  • [...] ale wiosłujący ciężarem 50-70 kg. Z samej proporcji wielkości partii zaangażowanych do ćwiczeń widać, iż to po prostu absurd. Po czwarte, zakres ruchu Możesz zniweczyć dużą objętość kiepską techniką, w tym bardzo często spotyka się ćwierćzakresowe wyciskania, przysiady i niepełny, „szarpany” martwy ciąg. Nie należy mylić ćwiczeń w częściowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2022-04-28 19:13:59
  • Jakie mięso mielone na diecie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Gotowe mięso mielone to produkt wysoce przetworzony, najczęściej z kiepskim składem, czy zatem lepiej go unikać? Czy w sklepowych lodówkach jest szansa na znalezienie dobrej jakości gotowego mięsa mielonego? Na co zwracać uwagę przy zakupie i czym się kierować? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć na podstawie przygotowanego zestawienia. Choć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20666 Data: 2017-09-04 09:13:29
  • Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 2020-02-02 16:46:18
  • [...] Każdy człowiek jest indywidualnością. Wśród najlepszych często zdarzają się zawodnicy odnoszący sukces, mimo stosowania kompletnie różnych metod treningowych. Porównaj objętość treningu Yatesa i Schwarzeneggera, a przecież obaj należą do najlepszych kulturystów wszechczasów. Porównaj wykorzystywanie sprzętu trójbojowego przez Ronnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10046 Data: 2018-07-20 10:34:28
  • [...] plemników wykazało, że przyjmowanie 675 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy dziennie przez 3 miesiące znacznie zwiększyło ilość plemników. Liczba plemników wzrosła o 167%, objętość nasienia o 53%, a ruchliwość plemników o 57%.  Badania naukowe potwierdzają, że suplementacja ashwagandhą może poprawić liczbę plemników, ruchliwość plemników i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 2020-05-30 12:40:11
  • [...] dla zwiększania wrażliwości na insulinę i nie ma tu aż takiego znaczenia czy wybierzesz bieganie, skoki na skakance, jazdę na rowerze spinningowym, trening siłowy – o ile objętość i intensywność sesji będzie właściwa (trening siłowy od 45 do 70 minut na sesję, 3-4 x w tygodniu, aeroby od 25 do 40 minut na sesję; co najmniej 2 x w tygodniu). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2021-06-29 18:19:54
  • Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2019-11-26 09:56:52
  • W XXI wieku problemem jest często nadmiar, nie do końca sprawdzonych informacji. W artykule odniosę się do najczęściej powielanych pytań dotyczących planu treningowego. Należy zachować ostrożność, korzystając z internetowych źródeł wiedzy, nigdy nie wiesz, czy autor dobrze zna temat, czy może improwizuje, czerpiąc przypadkowe fragmenty rozmaitych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2023-02-06 08:13:57
  • [...] zwiększenia Twojej siły (a to może zaowocować wzrostem masy mięśniowej). Jeśli chodzi o rzeczy, które nie były do końca dobre w podejściu starej szkoły, to są to gigantyczna objętość treningowa, zbyt długie sesje treningowe, zbyt częste i intensywne treningi, używanie zbyt dużych ciężarów, które powodowały wykrzywienie techniki. Jednak wiele z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25060 Data: 2018-05-31 18:08:32
  • [...] się, bardzo krótko, aż odmówią posłuszeństwa lub doznasz kontuzji. Im większa intensywność (w treningu wyraża się ją ciężarem roboczym, jako procent ciężaru maksymalnego) i objętość, tym ciężej jest powtarzać trening. Inaczej jest w przypadku, gdy ktoś skupia się wyłącznie na przysiadach i pomija wszelkie dodatkowe boje. Jednak nawet wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2022-10-05 08:53:57
  • W jednym z poprzednich artykułów opisałem wady i zalety treningu FBW. W kilku słowach przedstawię jego przeciwieństwo, czyli system góra/dół. Z pewnych względów artykuł nie musi się odnosić do wszystkich osób, gdyż ogromne znaczenie ma staż treningowy, aktualna waga ciała, „docięcie” oraz dodatkowe aktywności poza treningiem oporowym. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26564 Data: 2017-07-25 09:10:56
  • [...] chęć spożywania sodu oraz stężenia sodu w ustroju. Estrogeny i progesteron zwiększają wchłanianie sodu w nerkach. Estrogeny wydają się zwiększać, a progesteron zmniejszać objętość osocza. W skrócie, dlaczego wagi kłamią? Gdyż: możliwa jest utrata 5-10 kg masy ciała w ciągu kilku dni, ale to manipulacja wodą (28 l w płynie wewnątrzkomórkowym + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16102 Data: 2018-07-11 07:45:38
  • Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2020-05-19 10:00:51